Entenda a importância do Dia Mundial da Saúde Mental e como a data ajuda a difundir o bem-estar entre a população.
Foi-se o tempo em que a saúde mental era incompreendida. Nos dias atuais, ela é uma das grandes preocupações médicas.
A saúde mental está diretamente relacionada à saúde física, de forma que uma pode afetar a outra.
Todo dia 10 de Outubro, Dia Mundial da Saúde Mental, o mundo é lembrado de sua importância e dos motivos para prestar cada vez mais atenção ao tema.
E, no post de hoje, você entenderá por que existe essa preocupação.
O que é o Dia Mundial da Saúde Mental?
A data funciona como um lembrete de que saúde mental é coisa séria e deve ser observada de perto.
Ela traz um alerta para supervisionarmos as condições de nossa saúde mental, visto que a maioria das pessoas não o faz.
Frequentemente, a saúde mental é ignorada, sendo negligenciada, chamada de “frescura” ou coisas ainda piores.
Felizmente, essa noção já está se modificando coletivamente e a saúde mental já figura entre as principais pautas médicas levantadas durante o ano.
Qual a importância da saúde mental?
Desde crianças e adolescentes até adultos e idosos, literalmente qualquer pessoa pode ter problemas de saúde mental.
A depressão, considerada o “mal do Século 21”, acomete mais de 300 milhões de pessoas ao redor do mundo.
Essa é uma doença que pode levar ao suicídio. Portanto, existe um grande peso na importância dos cuidados à saúde mental.
Mas não é apenas isso. No mundo todo, pessoas de todas as idades convivem com ansiedade, transtorno bipolar, transtorno de personalidade limítrofe (borderline), entre outras doenças mentais, sem sequer se darem conta disso.
O Dia Mundial da Saúde Mental existe para lembrar a todos que, se há algo errado, deve-se procurar ajuda.
O que a falta de cuidados com a saúde mental pode causar?
A negligência com a saúde mental pode afetar inúmeras áreas da vida de uma pessoa, devido a complicações da condição mental que evoluem com o tempo.
Entre as consequências, estão:
- Divórcio, separação ou término de relacionamentos;
- Demissão voluntária;
- Perda de produtividade no trabalho;
- Perda da vontade de viver;
- Perda da perspectiva de vida e da visão de futuro;
- Cansaço físico, emocional e mental;
- Sono, desânimo e vontade de não levantar da cama;
- Relacionamentos abusivos;
- Comportamento explosivo;
- Inconsistência comportamental e de ideias.
Há muitas outras consequências, mas com essas já se pode entender a importância de cuidar da saúde mental.
Como se desenvolvem as condições mentais?
Não existe uma definição exata para “saúde mental”, mas segundo a OMS, ela está relacionada com a forma como a pessoa reage aos desafios, imprevistos e adversidades da vida.
Além disso, também entram a capacidade de convivência com outras pessoas, além da compreensão de suas próprias emoções e pensamentos.
Por exemplo, quando estamos estressados devido à rotina ou ao trabalho, existe uma chance de que adotemos uma postura pessimista.
Isso pode levar à frustração, exaustão emocional e irritabilidade, que, por sua vez, pode ser a causa de brigas e desentendimentos.
Depois, não conseguimos aproveitar o dia, podemos ouvir comentários desagradáveis a nosso respeito e a autoestima cai.
Se o humor não for elevado rapidamente, podemos entrar em um período depressivo, que pode durar horas, dias, meses ou até anos.
Isso tudo também pode levar ao desenvolvimento de ansiedade e síndrome do pânico, entre outras condições.
E quando a saúde mental está em dia?
Quando a mente está sadia, conseguimos superar obstáculos e dificuldades sem perder o bom humor ou o foco.
Nossa produtividade aumenta, assim como nossa disposição para enfrentar cada dia.
Conseguimos também ter o discernimento para contornar situações desagradáveis, como brigas e desentendimentos.
Mantemos relacionamentos benéficos, tomamos boas decisões para nossa realidade e ainda nos colocamos como prioridade em nossas vidas (autoestima).
Conseguimos, inclusive, interagir com pessoas desagradáveis e ter jogo de cintura para dar a volta na situação.
Em outras palavras, tudo que envolve nossa personalidade, nosso esforço mental e a interação com outras pessoas, funciona melhor.
Como cuidar da saúde mental?
Em primeiro lugar, você precisa conhecer as diversas doenças mentais que existem e saber reconhecer seus sintomas.
São muitos para listar aqui, mas fique atento se, entre outros, você apresentar:
- Desânimo;
- Sono excessivo;
- Falta de apetite;
- Irritabilidade acima do normal;
- Mudanças frequentes de humor e de opinião;
- Impulsividade excessiva;
- Ansiedade;
- Falta de vontade de fazer suas atividades do dia a dia;
- Medo sem aparente causa.
Ao identificar um conjunto de sintomas, procure o médico o mais rápido possível para obter seu diagnóstico e iniciar o tratamento.
Porém, aqui vai um adendo: muitas pessoas pensam que terapia, psicanálise e consultas com o psicólogo são apenas para quem está doente, e isso não passa de um preconceito.
É altamente recomendado que todas as pessoas, inclusive as que estão com a saúde mental perfeita, façam acompanhamento com profissionais.
É justamente a prevenção a essas condições que vai aumentar suas chances de continuar saudável.
Além disso, aqui vão algumas dicas simples para melhorar sua saúde mental:
- Aceite-se como você é;
- Coloque-se em primeiro lugar;
- Não aceite maus tratos;
- Fique próximo de pessoas que te compreendem;
- Limite o convívio com pessoas desagradáveis;
- Tire um tempo para se divertir, e mais um tempo para relaxar;
- Esqueça o trabalho quando está fora dele;
- Evite se envolver com coisas que te deixam irritado, triste ou frustrado.
O caminho para a saúde mental é constante. Os cuidados devem continuar todos os dias.
Busque ajuda profissional sem ter medo ou vergonha, pois é a sua saúde que está em jogo.
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